trening lydek

trenujemy całe ciało, sam trening łydek doprowadzi że będą wielkie a reszta ciała będzie wciąż mała, to dopiero będzie smieszne. Odwiedź dział odżywianie.

a to był twój pierwszy trening łydek ,ud i brzucha to zwykłe zakwasy tez tak miałem z 3 dni ledwo chodziłem samo przejdzie

Jak dobrze zaplanujesz trening łydek czyli będziesz trenował zarówno mięsień płaszczykowaty jak i brzuchaty to obwód łydki się zwiększy choć tuż nad kostką tego mięśnia nie ma za dużo więc i znacznie nie wzrośnie.

[...] początku używasz pustej sztangi potem stopniowo dodajesz cieżaru, serie po 10-20 powt. Tylko nie blokuj kolan przed lądowaniem. Przy skoczności bardzo ważną rzeczą jest też trening łydek- b.dobrym ćwiczeniem są wspięcia na palce (na podstawkach) robione na maszynie Smitha (sównicy pionowej) po 15-20 powt ------------------------------ *Nie ma [...]

[...] masy i rzeźby.Bez masy nie ma rzeźby. Najpierw musisz zrobić maase a potem rzeźbe. Czas robienia masy jest włąśnie teraz podczas zimy.Robienie masy charakteryzuje się treningiem z dużym ciężarem(tak żebyś był w stanie wykonać 6-12 powtórzeń.Łydki,brzuch i nadgarstki reagują lepiej na większą liczbę powtórzeń. Robiąc rzeźbę zmniejszamy [...]

Też można :-D Tylko że plyo wyrabia nogi porównywalnie może do gry w piłkę. Można co najwyżej trening łydek odpuścić, szczególnie, jeżeli szalejemy z zakresami (ja i tak powyżej 6 nie lubię wchodzić)

Tak, ważne żebyś wykonywał jedno ćwiczenie siedząc a drugie stojąc i trening łydek jest w miarę kompletny

Cześć! Prawdopobnie to kwestia genetyki. Twoja dziewczyna ma takie łydki i już. Niech odpuści bezpośreni trening łydek. Będą i tak stymulowane lekko podczas MP, przysiadów, ciągów itd.

[...] półprzysiady ale nie dam rady a chciałbm bo wiem ze nic tak nie wpływa na rozwój ud jak przysiady ale z braku laku trzeba zastąpić przysiady innym ćwiczeniem ale nie popuszcze treningu nóg trzeba wyglądać chudo (czyli ja) ale symetrycznie. Jeśli moge prosić to prosze o odpowiedz na pytanie kiedy dorzucić drugi trening łydek pozdro dzięki za pomoc

Nie wiem czy trening łydek jest aż takim ważnym Spora dysproporcja między 100x15 a 110 x5 nie masz możliwości dać tego cwiczenia na suwnicy smitha, było by stabilniej. Jak robisz z ziemi bez podestu, to nie wykorzystujesz pełnego rozciągnięcia

Ja jak zaczalem robic lydki to tydzien z glowy (zakwasy). Robilem po 3serie na maksa wspiec na palce na jednej nodze i 3 seire na maksa wspiec na palce ze sztanga na dwoch nogach. Nic ci nie jest. Sam mowisz ze zaczoles eksperymentowac dopiero wiec pewnie to byl twoj pierwszy trening lydek. normalka.

Napisalem przeciez, ze wtorek powinienen zmienic w piatek. Z przypisamy wychodzi, ze trening lydek odpada w poniedzialek. A jezeli podczas treningu plecow u ciebie pracuje OSTRO biceps to gratuluje techniki

Ok, juz znalazlem w archiwum i jutro go sprobuje! Kukix - "trening łydek z Muscle" Pozdrawiam, Paul.

Trudno powiedziec.Zapodaj swój trening łydek i bedzie jasne Zmieniony przez - Andrzey w dniu 2006-06-17 13:25:51

dokladnie jak kolega powyzej, odpusc trening lydek ;)

Po co ci 20 pompek, gdzie cwiczenia na inne partie miesniowe. Mowisz ze cwiczysz siatkowke to gdzie trening lydek itd. Po co ci kreatyna??? co chcesz osiagnac???

pawlaczyna- hum sądzisz ,że może my urosnąć 2cm po 2 tygodniach, czyli jeśli zrobi 2 razy trening łydek? Napisałem niewiele ,czyli i tak dużo po tak krótkim czasie, bo może nic nie urosnąć...

trening łydek z klatką i barkami 2-3 ćwiczenia po 16-20 powt do palenia mieśni

[...] nie powinno się tych nóg zupełnie blokować ale uginając nieco bardziej nogi w kolanach, trenujemy inną częśc łydki...z tego co mi wiadomo:> ?? Ps.do autora jeszcze-rozważ trening łydek więcej niż raz w tygodniu-rozważ treningi ciężkie ze zmniejszoną liczbą powtórzeń i takie z bardzo wysoką liczbą powtórzeń, gdzie kwas mlekowy będzie chciał [...]

tak ale trening łydek na schodach czy z krażkiem czy cokolwiek w tym temacie jeszce je powiększy. ja zapinam po 200 kg na wzniosy i nie moge ich powiększyć, to grupa specyficzna jak ządna inna chyba. zdr.